陳明裕（吉安路跑協會） 2020/06/16 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

15.0 km | 01:26:30 | 05:45/km

日期: 2020-06-16 04:50 - 地點: 吉安國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'22" / 06'12" / 05'43" / 05'35" / 05'27" / 05'31" / 06'40" / 06'05" / 05'34" / 05'33" / 05'56" / 05'45" / 05'45" / 05'35" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'55")

1000 / 1000

06'12"

(12'33")

06'12" (+00'46")

1000 / 2000

05'43"

(18'16")

05'43" (+00'17")

1000 / 3000

05'35"

(23'51")

05'35" (+00'09")

1000 / 4000

05'26"

(29'18")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期二吉安國小團練
昨晚的一場雷雨，讓早上的操場還有點濕滑，今天乾脆就來個赤足跑喔！對自己的跑姿也很有幫助…跑步嘛！想怎麼跑就怎麼跑，不要太拘束，高興就好……也非常感謝副會長夫人特地製作糕點來讓大家品嚐。
冰友……早上好！運動愉快~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 433.40 km

媽媽牌赤足累積 : 69.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

帥亮哥, 黃宣宣和其他 95 人說推

留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的訓練👍

2020-06-16 09:00 ·

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何明鍾（瘋之谷）明裕會長，下午好，週二團練運動愉快

2020-06-16 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'12"	00:12'34"
3	05'43"	00:18'17"
4	05'35"	00:23'52"
5	05'27"	00:29'19"
6	05'31"	00:34'50"
7	06'40"	00:41'30"
8	06'05"	00:47'35"
9	05'34"	00:53'09"
10	05'33"	00:58'42"
11	05'56"	01:04'38"
12	05'45"	01:10'23"
13	05'45"	01:16'08"
14	05'35"	01:21'43"
15	05'36"	01:27'19"
15.0	05'21"	01:27'31"