7.5 km | 00:48:30 | 06:29/km日期: 2014-10-05 17:52 - 地點: 自強 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 06'12" / 06'41" / 06'49" / 06'34" / 06'28" / 06'16" / 06'19" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'43" (+00'34") | 1007 / 2013 |
| 3 | | 06'55" (+00'46") | 1006 / 3019 |
| 4 | | 06'26" (+00'17") | 1008 / 4027 |
| 5 | | 06'24" (+00'15") | 1007 / 5035 |
| 6 | | 06'18" (+00'09") | 1002 / 6038 |
| 7 | | 06'16" (+00'07") | 1010 / 7049 |
| 8 | | 06'07" | 476 / 7525 |
第一次全馬當天跑完就來排乳酸恢復跑。
一開始穿鞋子跑，後來覺得有些不舒服於是乾脆就脫鞋子赤腳跑，感覺非常的舒服也得到了舒緩。
而且遇到不少人，有諺哥、古教授、輝哥、小尤哥、泳麟哥、沛靈、海放哥、峰哥、一哥小楊和一樣是跑完308半馬的漢仁哥。
不過星期一來學校後，下樓梯就非常的有感覺。看來山路還是要多練練
10月累積里程 :
343.83 km 
赤足 累積 :
269.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'41" | 00:12'53" |
| 3 | 06'49" | 00:19'42" |
| 4 | 06'34" | 00:26'16" |
| 5 | 06'28" | 00:32'44" |
| 6 | 06'16" | 00:39'00" |
| 7 | 06'19" | 00:45'19" |
| 7.5 | 06'47" | 00:48'30" |
展開計圈分析
留言 
