鎖螺絲 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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5.5 km | 00:42:13 | 07:39/km

日期: 2014-10-07 05:00 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 07'45" / 07'31" / 07'42" / 07'37" / 07'42" / 07'40" /

加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.36 km

Merrell BARE ACCESS 2 累積 : 579.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

翁信義, Andy Tsang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'31"	00:15'16"
3	07'42"	00:22'58"
4	07'37"	00:30'35"
5	07'42"	00:38'17"
5.5	07'39"	00:42'13"

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成績 : 02:30:48

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