謝耀德 2020/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:01:11 | 06:06/km

日期: 2020-06-17 17:52 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 149 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10530 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'02" / 06'05" / 06'02" / 06'07" / 06'05" / 06'16" / 06'04" / 06'05" / 06'08" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'01")

1000 / 1000

169 / 97

2

06'05"

(12'08")

06'03" (+00'02")

1004 / 2004

171 / 96

3

06'02"

(18'10")

06'01"

1000 / 3005

172 / 96

4

06'07"

(24'17")

06'06" (+00'05")

1001 / 4006

171 / 95

5

06'05"

(30'22")

06'04" (+00'03")

1000 / 5006

172 / 95

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.65 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

傑佛瑞，小丸, 許評証和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'05"	00:12'07"
3	06'02"	00:18'09"
4	06'07"	00:24'16"
5	06'05"	00:30'21"
6	06'16"	00:36'37"
7	06'04"	00:42'41"
8	06'05"	00:48'46"
9	06'08"	00:54'54"
10	06'07"	01:01'01"
10.0	06'38"	01:01'11"

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