2020.6.17 河濱之練

嗎呀，最近天氣真的熱得誇張了，光坐在沙發上都會悶出一身汗，雖然待在家裡不見得比較舒服，尤其是沒有遮蔽的五樓舊公寓，面對這樣的高溫，除非有練習的必要性，否則還是能避免就避免，今天我可是身體力行（懶）了，復健完回到家硬是拖到晚上9點多才敢出門跑跑。

晚上的河濱很涼快，非常適合跑步，沒有因為出門的時間晚了就縮短練習的距離，再一次嘗試戴上音樂耳機，希望可以越來越習慣，依照體感配速，給自己跑好跑滿15.15公里的目標，先在恆光橋下繞了一圈當暖身，接著就往北新橋的方向出發，Let’s go。

從星期天開始連續跑了四天，兩條腿沒有想像中的疲勞，股四頭肌也不像之前來的容易酸，針對右腳拉傷的部位，在凃醫師的建議下加強了小腿肚到膝窩這一段的放鬆，整理看起來貌似越來越好，但....左腳的脛後肌怎麼又開始出現那個討人厭的感覺，週五再拜託志玲醫孫幫忙檢查一下了。 Jeffery Chiu哥，你的無奈我懂....

今天跑步的狀態也不錯，沒有被音樂干擾到跑步的節奏，看來只要不是想跟著哼歌都能夠很舒服的聽著音樂跑步，我想天氣涼快應該也有差，當然河濱上的正妹更是關鍵。晚上九點多，河濱上運動的人潮真的不少，即使沿途涼風徐徐，大夥還是一樣揮汗如雨，能夠這麼暢快的流汗真的很爽。

跑滿7.5公里沒有殘念的折返，今天的體感配速跑起來很舒服，有了前3K緩跑打底，後頭才能越跑越順，呈現的數據對於非速度型的跑者來說看起來也還不錯，跑完15公里後全身通體舒暢，除了左腳脛後肌的酸比較麻煩之外，收完操回到家再來一包鎂溶易，測試的第二天，繼續觀察。

練習資訊

https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5eea2774cd088e597024df78

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