Chief Lunger 2020/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.8 km | 01:06:46 | 06:11/km

日期: 2020-06-18 06:30 - 地點: 后里運動公園 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 134 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'09" / 06'56" / 06'33" / 05'40" / 06'22" / 06'40" / 05'38" / 06'23" / 06'19" / 06'00" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'06")

06'56" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'39")

06'32" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'39"

(25'18")

05'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'40")

06'21" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

「複合訓練」

1.單槓引體向上10下+緩跑公園2圈（1350m）
2.雙腿腳尖碰槓10下+ 緩跑公園2圈（1350m）
共三組半

#昨團練照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 463.95 km

Adidas Adizero Tempo9 累積 : 588.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, YCL 和其他 22 人說推

·

張清榮傍晚好，週四運動愉快，動動流汗舒心快樂，漂亮10K，加油，加油

2020-06-18 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'56"	00:13'05"
3	06'33"	00:19'38"
4	05'40"	00:25'18"
5	06'22"	00:31'40"
6	06'40"	00:38'20"
7	05'38"	00:43'58"
8	06'23"	00:50'21"
9	06'19"	00:56'40"
10	06'00"	01:02'40"
10.8	05'18"	01:06'46"

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成績 : 02:30:48

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