謝耀德 2020/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:01:21 | 06:07/km

日期: 2020-06-18 18:11 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10674 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'06" / 06'10" / 06'10" / 06'09" / 06'12" / 06'11" / 06'04" / 06'09" / 06'07" / 05'52" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'07" (+00'18")

1007 / 1007

170 / 95

2

06'07"

(12'17")

06'04" (+00'15")

1005 / 2013

173 / 94

3

06'10"

(18'27")

06'08" (+00'19")

1003 / 3017

173 / 93

4

06'09"

(24'36")

06'08" (+00'19")

1000 / 4017

174 / 93

5

06'16"

(30'52")

06'13" (+00'24")

1007 / 5025

174 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.65 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

傑佛瑞，小丸, 許評証和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'10"	00:12'16"
3	06'10"	00:18'26"
4	06'09"	00:24'35"
5	06'12"	00:30'47"
6	06'11"	00:36'58"
7	06'04"	00:43'02"
8	06'09"	00:49'11"
9	06'07"	00:55'18"
10	05'52"	01:01'10"
10.0	07'25"	01:01'21"

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