2020.6.22 練習

已經刻意選在5:30之後出門，外頭的天色還是這麼明亮，雖然偶有涼風吹撫卻仍然不敵炙熱的陽光曝曬，很想問問天公伯仔，是有加班費領膩，為什麼時間到了還不下班？回到家
後收到邦譽藥品公司廠商傳來的訊息，主要是想要瞭解經過這一週的測試Biolectra鎂溶易對我有沒有幫助？

怎麼說有沒有呢？比較有感的是連續跑了七天，累計里程120公里，肌肉酸痛沒有使用前那麼明顯，晚上也很容易入睡，對於跑後的恢復應該是有一定的效果，Andrew特別提醒我，現在使用的鎂400口崩微粒比較偏孕婦使用....如果是我在補充水份時，可以試試另一款高單位鎂365氣泡飲，裡面的成分含有鉀和鈉，更適合運動族群。既然這樣那今天這趟練習就來試試看囉。

很快的開始整理裝備的部分，這麼熱的天氣太陽眼鏡是免不了的，凹凸眼鏡有限公司陳明和大哥幫我準備的Rudy 當然還是首選，褲子選擇VIRUS的短壓縮、鞋子當然還是習慣的HOKA Carbon X，手上拿著裝滿500ml氣泡飲的軟水壺、腰包裡頭備著一包鎂400跟四顆鹽糖出門，會這麼鉅細彌遺的記載今天肯定是20公里起跳的。

出發的當下還是耐不住高溫想要直接打道回府，真的，熱得要死在家吹冷氣不好嗎？無奈健人就是腳勤，還是要把握每一次可以練習跟測試補給的機會，大概跑不到1公里就已經滿頭大汗了，2公里開始補充水份，嗯，其實HERMES的氣泡飲口感還不錯👌，沒有那種黏黏的膩口感，也不會一直想要喝水沖淡它，試著維持1公里喝一小口的頻率來做測試吧。

水的補給解決了，接下來就是肌力、續航力跟意志力，沒有預期會在這個時間遇見認識的跑友，反而讓自己更專心在呼吸頻率及跑步節奏的配合，而這關竟然卡了5公里這麼久，遠遠看見黃康齡哥牽著腳踏車走到水門口，一句簡單的加油真的很受用，跑過中正橋施工圍籬，迎面而來的是余文彥 Wen-Yen Yu教練跟另一位同行的朋友，互道加油後繼續接下來的里程。

跑到馬場町公園里程堆疊到11公里，心裡正嘟囔著怎麼這些朋友都跑在對向啊？現在如果有人一起跑多好，天公伯仔應該是有聽到我的許願，在我準備折返之前張詩宜就出現在我的面前....甘，早知道就許願是個女生....沒魚蝦也好，出門在外湊合一下就好....甘！從馬場町公園一起跑到公館水岸廣場的這一路上被他拉爆，腳不是才剛好，跑那麼快幹嘛😠，還好帶出門的氣泡飲喝完了，趕快用請他喝飲料的理由求饒，不然我這雙腿還保得住嗎？

在水岸廣場短暫休息一會，打鐵趁熱在身體還沒冷掉的狀態下趕快往回程跑，到了網球場詩宜跑完收工，我繼續往恆光橋挺進，比較意外的是今天居然沒有肚子餓的感覺，我想應該是四點多吃的公館潤餅讓我撐到現在，跑回恆光橋時間接近晚上八點，里程23公里，這時間回來剛好碰到正要團練的大家，彼此間簡單的問候也是一種鼓勵。

在恆光橋稍微梳洗過後也趕快將鎂溶易送入口中，畢竟它的恢復效果是讓我有感的，回家前還是耐不住身體的悶熱，任性的跑去嗑了一大碗剉冰，哈哈，挺爽的，只是依然解不了身體的渴，回家後反常的打開冰箱直接拿起金牌一飲而盡，啊～～順暢，整個晚上坐在床邊盯著電視不停的喝水，期待明天醒來又是一尾活龍啊。

練習資訊

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