郭中竣 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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15.2 km | 01:33:31 | 06:09/km

日期: 2014-10-10 16:31 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1460 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'02" / 06'01" / 06'10" / 06'13" / 06'08" / 06'15" / 06'13" / 06'14" / 06'15" / 06'13" / 05'59" / 06'00" / 06'04" / 06'06" / 05'45" / 09'33" /

【恢復跑】最近大魚大肉的，刻意配了較慢的速度，除了排乳酸外，也一併去油脂@_@

10月累積里程 : 204.16 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3(紅色) 累積 : 530.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

きょいしゅう, 台南德哥和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	06'10"	00:18'13"
4	06'13"	00:24'26"
5	06'08"	00:30'34"
6	06'15"	00:36'49"
7	06'13"	00:43'02"
8	06'14"	00:49'16"
9	06'15"	00:55'31"
10	06'13"	01:01'44"
11	05'59"	01:07'43"
12	06'00"	01:13'43"
13	06'04"	01:19'47"
14	06'06"	01:25'53"
15	05'45"	01:31'38"
15.2	09'33"	01:33'31"

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