健太郎 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

健太郎台南
ID 130548

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8.1 km | 00:55:45 | 06:51/km

日期: 2014-10-11 05:43 - 地點: 台南市體育場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1006 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 06'02" / 06'01" / 05'57" / 05'57" / 05'48" / 06'00" / 05'57" / 11'28" / 19'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'01" (+00'14")

1006 / 1006

2

06'01"

(12'05")

05'59" (+00'12")

1003 / 2010

3

06'01"

(18'06")

05'57" (+00'10")

1010 / 3021

4

06'00"

(24'06")

05'58" (+00'11")

1005 / 4026

5

05'50"

(29'56")

05'47"

1007 / 5034

展開計圈分析

台南

健太郎

NIZUNO WAVE RIDER 18

·

穿上新鞋試跑一下,感覺不出差異性...
腳踝還是些微疼痛,但跑個1K就減緩了,
不過還是不敢跑太快,慢慢跑一下就好了
跑7K走1K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.13 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 452.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, 史玉遷和其他 17 人說推

·

ting 男生款的顏色好看多了女生的是亮粉紅漸層及白底彩虹實在不知怎搭不過舒適支撐性一如往常

2014-10-11 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	05'57"	00:18'00"
4	05'57"	00:23'57"
5	05'48"	00:29'45"
6	06'00"	00:35'45"
7	05'57"	00:41'42"
8	11'28"	00:53'10"
8.1	19'25"	00:55'45"

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