Jonathan Chang 2020/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.0 km | 01:00:47 | 06:03/km

日期: 2020-07-01 05:12 - 平均心率: 150 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'21" / 06'25" / 06'03" / 06'23" / 05'58" / 06'29" / 09'53" / 05'49" / 06'12" / 05'25" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'46")

06'24" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'48")

06'02" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'00")

06'11" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'59")

05'58" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

週三央大一樣很歡樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Glavine Liu, Amber 和其他 6 人說推

·

飛龍早安，新月開工團練運動健康愉快！

2020-07-01 10:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'25"	00:12'46"
3	06'03"	00:18'49"
4	06'23"	00:25'12"
5	05'58"	00:31'10"
6	06'29"	00:37'39"
7	09'53"	00:47'32"
8	05'49"	00:53'21"
9	06'12"	00:59'33"
10	05'25"	01:04'58"
10.0	05'24"	01:05'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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