CC Chen 2014/10/12 訓練日誌

CC Chen Selangor
ID 61039

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CC Chen

全馬 | 06:23:56 | 09:05/km | 第6馬

Standard Chartered KL Marathon 2014

官方成績
日期	2014-10-12
成績	06:23:56
總名次	2925 / 3667
分組名次	2536 / 3170
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:08'02"

10 km

(01:08'02")

00:35'40" (+03'18")

15 km

(01:44'39")

00:36'37" (+04'15")

01:15'55" (+07'53")

20 km

(02:23'57")

00:39'18" (+06'56")

25 km

(03:09'40")

00:45'43" (+13'21")

01:43'24" (+35'22")

30 km

(04:07'21")

00:57'41" (+25'19")

35 km

(04:59'41")

00:52'20" (+19'58")

01:50'00" (+41'58")

40 km

(05:57'21")

00:57'40" (+25'18")

Finish

(06:23:56)

日期: 2014-10-12 04:31 - 總爬升: 285 m - 地點: KL - 天氣: 悶 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3110 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'10")

1000 / 1000

06'35"

(12'54")

06'35" (+00'27")

1000 / 2000

06'29"

(19'24")

06'29" (+00'21")

1000 / 3000

06'08"

(25'32")

06'08"

1000 / 4000

06'48"

(32'21")

06'48" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

Selangor

CC Chen

留言

SCKLM 2014

賽前宣言: my first hometown full marathon ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.67 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

jeter, VeganBareFoot 赤素修行和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

jeter 恭喜完賽 !! 下次到KL在一次起跑跑

2014-10-15 23:08 ·

Likjie Lai 恭喜噢！

2014-10-18 07:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'36"	00:12'55"
3	06'30"	00:19'25"
4	06'08"	00:25'33"
5	06'49"	00:32'22"
6	06'55"	00:39'17"
7	07'01"	00:46'18"
8	06'55"	00:53'13"
9	07'35"	01:00'48"
10	07'14"	01:08'02"
11	06'54"	01:14'56"
12	07'14"	01:22'10"
13	07'09"	01:29'19"
14	07'15"	01:36'34"
15	08'05"	01:44'39"
16	07'20"	01:51'59"
17	08'01"	02:00'00"
18	07'51"	02:07'51"
19	08'14"	02:16'05"
20	07'52"	02:23'57"
21	08'37"	02:32'34"
22	08'59"	02:41'33"
23	08'33"	02:50'06"
24	10'51"	03:00'57"
25	08'43"	03:09'40"
26	10'16"	03:19'56"
27	14'29"	03:34'25"
28	12'04"	03:46'29"
29	10'07"	03:56'36"
30	10'45"	04:07'21"
31	11'24"	04:18'45"
32	10'13"	04:28'58"
33	09'22"	04:38'20"
34	10'15"	04:48'35"
35	11'06"	04:59'41"
36	12'49"	05:12'30"
37	10'29"	05:22'59"
38	10'57"	05:33'56"
39	11'33"	05:45'29"
40	11'52"	05:57'21"
41	10'39"	06:08'00"
42	10'48"	06:18'48"
42.6	08'00"	06:23'59"