廖文紹(大坪) 2014/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

11.1 km | 01:09:46 | 06:16/km

日期: 2014-10-13 16:45 - 地點: 造橋 - 天氣: 好 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 08'22" / 06'12" / 05'44" / 06'00" / 05'49" / 06'10" / 06'21" / 05'57" / 05'33" / 05'50" / 06'14" / 14'22" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 500.44 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Willis Chang, 阿營和其他 50 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'12"	00:14'34"
3	05'44"	00:20'18"
4	06'00"	00:26'18"
5	05'49"	00:32'07"
6	06'10"	00:38'17"
7	06'21"	00:44'38"
8	05'57"	00:50'35"
9	05'33"	00:56'08"
10	05'50"	01:01'58"
11	06'14"	01:08'12"
11.1	14'22"	01:09'46"

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成績 : 02:30:48

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