10.7 km | 00:51:46 | 04:51/km日期: 2014-10-13 18:01 - 地點: 台江大道&康寧大學 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 72 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 05'02" / 05'07" / 05'01" / 04'53" / 04'42" / 04'40" / 04'38" / 04'38" / 04'52" / 04'46" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'21") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'07" (+00'28") | 996 / 2009 |
| 3 | | 05'01" (+00'22") | 1006 / 3015 |
| 4 | | 04'52" (+00'13") | 1006 / 4021 |
| 5 | | 04'40" (+00'01") | 1008 / 5030 |
| 6 | | 04'39" | 1009 / 6040 |
| 7 | | 04'39" | 1011 / 7052 |
| 8 | | 04'39" | 1001 / 8053 |
| 9 | | 04'50" (+00'11") | 1014 / 9068 |
| 10 | | 04'45" (+00'06") | 994 / 10062 |
| 11 | | 04'43" (+00'04") | 670 / 10733 |
基本訓練
今天第二度穿Y拖來跑跑,跑起來真得很輕,但是夾腳處有微微紅腫,改天再試看看!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.29 km 
Y拖 累積 :
145.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'07" | 00:10'09" |
| 3 | 05'01" | 00:15'10" |
| 4 | 04'53" | 00:20'03" |
| 5 | 04'42" | 00:24'45" |
| 6 | 04'40" | 00:29'25" |
| 7 | 04'38" | 00:34'03" |
| 8 | 04'38" | 00:38'41" |
| 9 | 04'52" | 00:43'33" |
| 10 | 04'46" | 00:48'19" |
| 10.7 | 05'13" | 00:51'46" |
展開計圈分析
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