林嘉健 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉健桃園
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119.2 km | 04:34:17 | 26.1 km/h

日期: 2020-07-11 06:13 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1811 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

26.28 (-7.37)

5000 / 5000

2

08'56"

(20'23")

33.64

5000 / 10000

3

09'33"

(29'57")

31.58 (-2.07)

5000 / 15000

4

11'46"

(41'44")

25.53 (-8.11)

5000 / 20000

5

11'56"

(53'40")

25.17 (-8.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

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林嘉健

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 485.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林嘉偉, 許德權和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-3.0 %
2	25.0	1.2 %
3	22.1	1.4 %
4	18.9	-2.8 %
5	32.7	-0.8 %
6	34.3	-0.9 %
7	32.7	-0.5 %
8	34.3	-0.9 %
9	34.6	-1.0 %
10	31.9	-1.3 %
11	32.7	-6.7 %
12	23.8	-1.9 %
13	32.1	-1.6 %
14	31.0	-0.6 %
15	33.3	-0.6 %
16	23.5	-0.9 %
17	9.1	1.0 %
18	14.1	2.0 %
19	30.3	-1.2 %
20	26.3	-0.8 %
21	29.0	-0.9 %
22	30.3	-0.4 %
23	23.2	-1.6 %
24	22.9	-0.6 %
25	8.7	-1.4 %
26	35.0	-1.7 %
27	33.3	-0.4 %
28	35.0	-0.4 %
29	23.7	-0.6 %
30	34.6	-0.3 %
31	30.5	-0.4 %
32	34.0	-0.6 %
33	32.7	-0.6 %
34	35.0	1.0 %
35	35.6	-0.6 %
36	33.6	-2.2 %
37	36.7	1.0 %
38	31.0	-0.9 %
39	31.3	1.6 %
40	5.8	-0.2 %
41	33.0	1.0 %
42	35.0	2.0 %
43	33.6	-0.4 %
44	15.9	-1.0 %
45	24.0	1.2 %
46	20.0	-0.6 %
47	27.5	-1.4 %
48	13.4	1.0 %
49	24.5	1.2 %
50	35.6	1.0 %
51	33.3	-0.4 %
52	26.5	2.6 %
53	32.7	-0.9 %
54	30.8	1.5 %
55	16.2	2.7 %
56	27.7	-1.7 %
57	30.8	1.7 %
58	28.1	-0.3 %
59	10.6	-1.3 %
60	0.9	-1.8 %
61	25.0	2.0 %
62	27.5	1.8 %
63	30.0	-0.9 %
64	28.6	1.8 %
65	26.3	-2.2 %
66	31.9	1.0 %
67	29.0	2.0 %
68	21.7	-1.5 %
69	27.7	0.0 %
70	30.8	1.0 %
71	25.2	-0.6 %
72	21.6	-0.2 %
73	19.3	1.5 %
74	10.2	3.5 %
75	13.3	-0.8 %
76	25.9	2.0 %
77	26.3	-0.1 %
78	26.5	-0.5 %
79	26.9	-0.4 %
80	6.3	-0.9 %
81	28.3	1.2 %
82	28.3	-0.4 %
83	29.3	2.7 %
84	26.9	1.8 %
85	25.4	1.2 %
86	24.0	1.5 %
87	25.4	-0.5 %
88	23.1	1.3 %
89	23.7	1.2 %
90	24.8	1.0 %
91	20.9	-0.7 %
92	27.7	-0.9 %
93	26.9	1.5 %
94	24.2	1.3 %
95	1.6	1.8 %
96	20.7	3.0 %
97	22.9	1.7 %
98	21.6	1.6 %
99	24.3	1.2 %
100	25.5	-2.2 %
101	17.8	2.2 %
102	22.8	1.4 %
103	25.0	-0.1 %
104	25.2	1.5 %
105	25.5	1.2 %
106	25.2	1.3 %
107	24.5	-1.1 %
108	21.3	3.8 %
109	11.9	7.4 %
110	16.3	4.5 %
111	13.3	6.4 %
112	22.4	2.2 %
113	20.2	-0.6 %
114	22.5	2.2 %
115	25.0	1.5 %
116	13.2	5.0 %
117	25.4	-1.8 %
118	20.9	-1.0 %
119	1.7	-2.3 %
119.2	15.7	5.5 %

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