曾宏銘 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾宏銘台南
ID 60770

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7.2 km | 00:39:16 | 05:26/km

日期: 2020-07-10 20:13 - 平均心率: 160 - 卡路里: 405 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 05'28" / 05'10" / 05'17" / 05'15" / 05'41" / 05'36" / 05'45" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.58 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蔡忠錦, 湯家權和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'10"	00:10'38"
3	05'17"	00:15'55"
4	05'15"	00:21'10"
5	05'41"	00:26'51"
6	05'36"	00:32'27"
7	05'45"	00:38'12"
7.2	05'02"	00:39'16"

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