暖身 3.2 K ( 15:49 )

12 分測驗, 結果 - 2840m
周日 ( 3/3 ) 萬金石半馬的疲累還在, 腳有點抬不起來, 不過跑感與節奏都算穩定
一開始落後比較多, 但有堅持自己預設的配速、所以後來有趕上一些跑在前面的人
在暖身時, 兩隻大腿的後側都還會痠痛, 不過確實暖開來後真的好很多
在測驗時不知為何、也沒什麼痛感 ( 是神經壞掉了嗎 @@ )
可我又再度耍蠢, 鞋帶沒綁好... 最後 2 圈時左腳整個大鬆脫 冏rz
害我也不大敢衝, 心驚膽顫直到最後一刻

現在不必太費力就可以跑到 2800m 以上, 心裡很開心! 但總覺得下次可以再更好
自己的問題在於幾乎沒有好好暖身和收操, 努力改進中!

Cool Down 2.7 K ( 16:43 )

補強腹背肌, 10 下伏地挺身 ( 膝著地 ) 回家熱敷、放鬆, 晚上睡得非常好