陳德宗 2020/07/12 訓練日誌

陳德宗台北市
ID 66368

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陳德宗

半馬 | 02:46:19 | 07:52/km | 第24半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:46:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'31")

00:43'31"

01:30'15"

10 km

(01:30'15")

00:46'44" (+03'13")

15 km

(02:26'45")

00:56'30" (+12'59")

01:55'01" (+24'46")

20 km

(03:25'16")

00:58'31" (+15'00")

Finish

(02:46:19)

日期: 2020-07-12 05:37 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'21")

1000 / 1000

07'42"

(14'16")

07'42" (+03'30")

1000 / 2000

07'54"

(22'10")

07'54" (+03'42")

1000 / 3000

13'00"

(35'11")

13'00" (+08'48")

1000 / 4000

08'20"

(43'31")

08'20" (+04'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 為了身體強健而自虐

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.85 km

迪卡儂 KIPPRUN LONG 累積 : 452.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

呂理用午安！恭喜🎊🎉線上馬半馬順利完賽！

2020-07-13 17:38 ·

Davi Hsu 午安跑步愉快

2020-07-14 12:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'43"	00:14'16"
3	07'54"	00:22'10"
4	13'00"	00:35'10"
5	08'21"	00:43'31"
6	15'08"	00:58'39"
7	05'43"	01:04'22"
8	11'54"	01:16'16"
9	09'47"	01:26'03"
10	04'12"	01:30'15"
11	04'14"	01:34'29"
12	04'57"	01:39'26"
13	23'57"	02:03'23"
14	13'07"	02:16'30"
15	10'15"	02:26'45"
16	17'15"	02:44'00"
17	12'41"	02:56'41"
18	06'57"	03:03'38"
19	06'07"	03:09'45"
20	15'31"	03:25'16"
21	04'41"	03:29'57"
21.0	18'46"	03:30'26"