Adoniswang 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.2 km | 00:47:54 | 04:40/km

日期: 2020-07-12 17:47 - 地點: 家附近 - 天氣: 不那麼熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

Pace: 05'01" / 04'46" / 04'39" / 04'34" / 04'31" / 04'32" / 04'41" / 06'21" / 04'40" / 04'38" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'47")

04'46" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'26")

04'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'00")

04'33" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'30")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

·

最近好懶散

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.35 km

Nike Pegasus 36(粉黑) 累積 : 1790.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Karen, 阿晴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'46"	00:09'47"
3	04'39"	00:14'26"
4	04'34"	00:19'00"
5	04'31"	00:23'31"
6	04'32"	00:28'03"
7	04'41"	00:32'44"
8	06'21"	00:39'05"
9	04'40"	00:43'45"
10	04'38"	00:48'23"
10.2	06'48"	00:49'58"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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