張忍堂 2014/10/16 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

9.4 km | 01:04:57 | 06:55/km

日期: 2014-10-16 05:01 - 總爬升: 144 m - 地點: 竹22-月桃窩 - 天氣: 天涼好個秋~~~ - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'45" / 06'40" / 06'47" / 09'39" / 08'34" / 07'04" / 06'14" / 06'27" / 06'16" / 06'21" /

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錸德晨跑竹22-月桃窩

一路邊跑邊聊天，真開心~~~

回程下月桃窩時福祥哥不小心踢到凸起物摔倒，手掌和膝蓋破皮，希望可以早日康復~~

感謝許家彰大哥的綠豆薏仁湯~
感謝桂哥、桂嫂的滷豆干~
感謝淑貞的油飯~
感謝鴨子的橘子~

#run #tang_run

10月累積里程 : 277.00 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(螢光黃) 光榮退役了~ 累積 : 1718.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 陳志忠和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'40"	00:13'25"
3	06'47"	00:20'12"
4	09'39"	00:29'51"
5	08'34"	00:38'25"
6	07'04"	00:45'29"
7	06'14"	00:51'43"
8	06'27"	00:58'10"
9	06'16"	01:04'26"
9.4	06'21"	01:06'54"

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成績 : 03:46:01

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