10.1 km | 00:48:26 | 04:46/km日期: 2014-10-16 17:46 - 地點: 台江大道&康寧大學 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 90 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 05'12" / 04'59" / 05'00" / 04'50" / 04'30" / 04'34" / 04'29" / 04'42" / 04'40" / 04'38" / 06'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'39") | 999 / 999 |
| 2 | | 05'00" (+00'29") | 1003 / 2002 |
| 3 | | 05'00" (+00'29") | 1005 / 3007 |
| 4 | | 04'47" (+00'16") | 1002 / 4009 |
| 5 | | 04'32" (+00'01") | 1006 / 5016 |
| 6 | | 04'31" | 1017 / 6033 |
| 7 | | 04'31" | 1002 / 7035 |
| 8 | | 04'41" (+00'10") | 1012 / 8047 |
| 9 | | 04'41" (+00'10") | 1003 / 9050 |
| 10 | | 04'35" (+00'04") | 1007 / 10058 |
| 11 | | 04'45" (+00'14") | 132 / 10191 |
基本訓練
穿著Y拖再次去跑跑,輕量感屬上乘,只是腳背上的不適依舊存在,是否繼續穿著跑可能還要再看看!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.29 km 
Y拖 累積 :
145.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'59" | 00:10'11" |
| 3 | 05'00" | 00:15'11" |
| 4 | 04'50" | 00:20'01" |
| 5 | 04'30" | 00:24'31" |
| 6 | 04'34" | 00:29'05" |
| 7 | 04'29" | 00:33'34" |
| 8 | 04'42" | 00:38'16" |
| 9 | 04'40" | 00:42'56" |
| 10 | 04'38" | 00:47'34" |
| 10.1 | 06'22" | 00:48'26" |
展開計圈分析
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