郭中竣 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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5.4 km | 00:26:23 | 04:53/km

日期: 2014-10-16 19:03 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 05'38" / 04'48" / 04'44" / 04'39" / 04'31" / 05'14" /

【間歇跑練習】1200m*5，配速約4分50秒，第五趟跑不完，跑完感覺小腿有點酸，還需要再練習開合跳和跨步蹲Q_Q

10月累積里程 : 204.16 km

ASICS TARTHERZEAL 2(虎走-螢光黃) 累積 : 1319.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, Jeff hsueh 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'48"	00:10'26"
3	04'44"	00:15'10"
4	04'39"	00:19'49"
5	04'31"	00:24'20"
5.4	05'14"	00:26'23"

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