徐文良 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:27:45 | 05:32/km

日期: 2020-07-17 17:33 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 133 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 34°C - 濕度: 51%

Pace: 05'40" / 05'47" / 05'33" / 05'18" / 05'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'27")

05'46" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'00")

05'32" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'18")

05'18"

1000 / 4000

5

05'24"

(27'43")

05'24" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'02"

(27'45")

04'32"

10 / 5010

桃園

徐文良

·

越來越難出門，應該很快就中斷連跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 154.35 km

母子鱷魚丫拖3代淺紫累積 : 1016.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Bard Lee, 謝敏璋和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'47"	00:11'27"
3	05'33"	00:17'00"
4	05'18"	00:22'18"
5	05'25"	00:27'43"
5.0	04'40"	00:27'46"

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