12.2 km | 01:10:43 | 05:49/km日期: 2020-07-19 06:08 - 平均心率: 138 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 06'48" / 05'59" / 05'52" / 05'42" / 05'45" / 05'52" / 05'47" / 05'47" / 05'40" / 07'47" / 08'29" / 03'18" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'00" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'46" (+00'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'35" | 147 / 12147 |
今天剛起步就不想跑，似乎惰性上身，走了幾步後還是勉強起步動動。天氣熱又晚出們真的很辛苦，最後湊個12K交差了事。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 149~181 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 181~204 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 204~211 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 211~224 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 224~230 | 97.5~100% |
| 最大心率為230 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 342.46 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 05'59" | 00:12'47" |
| 3 | 05'52" | 00:18'39" |
| 4 | 05'42" | 00:24'21" |
| 5 | 05'45" | 00:30'06" |
| 6 | 05'52" | 00:35'58" |
| 7 | 05'47" | 00:41'45" |
| 8 | 05'47" | 00:47'32" |
| 9 | 05'40" | 00:53'12" |
| 10 | 07'47" | 01:00'59" |
| 11 | 08'29" | 01:09'28" |
| 12 | 03'18" | 01:12'46" |
| 12.1 | 05'25" | 01:13'34" |
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