白天怕水 2020/07/20 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

10.0 km | 01:10:35 | 07:03/km

日期: 2020-07-20 09:01 - 總爬升: 145 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 大太陽☀ - 平均心率: 163 - 卡路里: 720 Cal - 總步數: 11016 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 05'49" / 05'49" / 05'48" / 05'46" / 07'25" / 07'45" / 06'36" / 06'40" / 09'08" / 08'46" / 105'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'39"

(17'39")

05'52"

3001 / 3001

171 / 99

21'37"

(39'16")

07'12" (+01'20")

3000 / 6001

156 / 88

22'28"

(01:01'44")

07'29" (+01'37")

3001 / 9003

150 / 88

08'51"

(01:10'35")

08'48" (+02'56")

1004 / 10008

138 / 82

桃園

白天怕水

留言

~七分熟跑法~😁😁😁

休養十多天了，也該跑起來了，本來想說太陽好大，快一點跑完好回家，可是太熱加上休息太久，只能用七分速跑跑走走，🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 161.11 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

志聰, 小安和其他 13 人說推

留言

陳志祥昇哥午安，運動愉快，好久不見

2020-07-20 11:39 ·

1 個人推

周廣華午安，運動愉快。

2020-07-20 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'49"	00:11'38"
3	05'48"	00:17'26"
4	05'46"	00:23'12"
5	07'25"	00:30'37"
6	07'45"	00:38'22"
7	06'36"	00:44'58"
8	06'40"	00:51'38"
9	09'08"	01:00'46"
10	08'46"	01:09'32"
10.0	128'01"	01:10'35"