秋里 2020/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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20.5 km | 13:22:19 | 39:03/km

日期: 2020-07-26 02:56 - 總爬升: 1141 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 55 - 卡路里: 3827 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:30'26"

(03:30'26")

1.31

4610 / 4610

2

02:17'32"

(05:47'59")

1.21 (-0.11)

2766 / 7377

3

35'47"

(06:23'46")

0.25 (-1.07)

148 / 7525

4

09'05"

(06:32'52")

1.22 (-0.09)

185 / 7710

5

01:11'17"

(07:44'09")

1.02 (-0.29)

1216 / 8926

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'56"	00:36'56"
2	47'13"	01:24'09"
3	56'21"	02:20'30"
4	39'18"	02:59'48"
5	65'20"	04:05'08"
6	37'00"	04:42'08"
7	38'58"	05:21'06"
8	84'38"	06:45'44"
9	67'49"	07:53'33"
10	58'28"	08:52'01"
11	55'59"	09:48'00"
12	26'35"	10:14'35"
13	33'19"	10:47'54"
14	27'32"	11:15'26"
15	17'51"	11:33'17"
16	18'38"	11:51'55"
17	18'50"	12:10'45"
18	17'30"	12:28'15"
19	25'18"	12:53'33"
20	18'18"	13:11'51"
20.5	20'54"	13:23'15"

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