6.2 km | 00:32:27 | 05:15/km日期: 2014-10-20 20:01 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 不錯~ - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'20" / 05'20" / 05'24" / 05'08" / 04'52" / 04'56" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'59") | 3675 / 3675 |
| 2 | | 04'26" | 808 / 4483 |
| 3 | | 05'43" (+01'17") | 407 / 4890 |
| 4 | | 04'31" (+00'05") | 810 / 5699 |
| 5 | | 06'18" (+01'52") | 412 / 6111 |
| 6 | | 06'31" (+02'05") | 46 / 6157 |
感覺天氣不錯...再來跑亞索800看看
目標配速 4:30
一樣 緩跑20分後開始
第一趟 跑完....想說完蛋了...連跑3天的疲勞感出現了
邊跑邊想看能不能撐完4趟
免強 ㄍㄧㄥ完2趟 放棄...
(明天還要上班阿...我幹嘛跟自己過不去...)
10月累積里程 :
202.87 km 
Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 :
1880.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'20" | 00:10'40" |
| 3 | 05'24" | 00:16'04" |
| 4 | 05'08" | 00:21'12" |
| 5 | 04'52" | 00:26'04" |
| 6 | 04'56" | 00:31'00" |
| 6.2 | 06'19" | 00:32'00" |
留言 
