陳泓瑜 2020/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

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6.0 km | 00:47:28 | 07:53/km

日期: 2020-07-28 05:17 - 地點: 台東娜路彎大酒店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 08'56" / 07'27" / 06'46" / 15'18" / 06'19" / 07'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'58"

(08'58")

08'58" (+02'40")

1000 / 1000

2

07'27"

(16'25")

07'27" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'45"

(23'11")

06'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

09'57"

(33'09")

09'57" (+03'39")

1000 / 4000

5

06'18"

(39'28")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

·

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陳泓瑜

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陳泓瑜

·

跑過三峽、神岡、東港、台東
第一次月跑量達200K
每天早上5點起床真的需要毅力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 217.36 km

母子鱷魚藍色夾腳拖累積 : 590.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'27"	00:16'23"
3	06'46"	00:23'09"
4	15'18"	00:38'27"
5	06'19"	00:44'46"
6	07'56"	00:52'42"
6.0	04'44"	00:52'45"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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