徐智謀 2020/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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13.9 km | 01:11:46 | 05:10/km

日期: 2020-07-28 05:51 - 總爬升: 152 m - 地點: 龍池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 12616 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'36" / 05'13" / 05'27" / 05'13" / 05'12" / 05'22" / 05'23" / 04'42" / 04'42" / 04'43" / 04'53" / 04'55" / 04'55" / 04'42" / 00'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'54")

1002 / 1002

170 / 104

2

05'24"

(11'01")

05'23" (+00'41")

1000 / 2002

174 / 105

3

05'42"

(16'43")

05'42" (+01'00")

1000 / 3002

172 / 101

4

05'19"

(22'02")

05'18" (+00'36")

1000 / 4002

175 / 107

5

05'15"

(27'17")

05'14" (+00'32")

1001 / 5004

175 / 108

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 520.00 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Arnold Tsai, Mike Mai 和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

張展文智謀早安

2020-07-29 07:01 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-07-29 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'13"	00:10'49"
3	05'27"	00:16'16"
4	05'13"	00:21'29"
5	05'12"	00:26'41"
6	05'22"	00:32'03"
7	05'23"	00:37'26"
8	04'42"	00:42'08"
9	04'42"	00:46'50"
10	04'43"	00:51'33"
11	04'53"	00:56'26"
12	04'55"	01:01'21"
13	04'55"	01:06'16"
14	04'42"	01:10'58"
13.9	-6'-38"	01:11'46"

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