15.2 km | 01:25:53 | 05:38/km日期: 2020-07-28 20:26 - 地點: 恆光橋 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 05'37" / 05'44" / 05'32" / 05'31" / 05'26" / 05'30" / 05'31" / 05'30" / 05'40" / 05'31" / 07'08" / 05'33" / 05'28" / 05'30" / 05'32" / 05'33" /
2020.7.28 繞到腿軟的甜甜圈
星期二的下午一樣準時出現在跑者肌地 Runner Sports Training接受騏宇老師的恢復課程，騏宇詢問了一下這週的跑量跟練習狀況，指導我完成幾個基本動作的檢測，然後說我的肌肉狀況恢復的還不錯，聽到還不錯心裡只有一個爽，利用恢復課的機會再請老師針對左腳脛後肌、兩腳阿基里斯腱，髂脛束進行放鬆，嗯，笑著流淚的感覺體驗過的人應該都懂吧。
很開心有越來越多年輕朋友投入了運動治療的領域，也說明了運動治療的產業還是有它的市場及未來性可以期待，對於選手或是喜愛運動的朋友來說也多了一個專業諮詢的管道，雙贏。雖然只有半個小時的時間，已經達到局部放鬆的效果，課程結束前騏宇還教了一套鍛鍊臀肌的動作讓我回家練習，現在有三樣功課要做啊。
回家之後照例先躺在床上發懶，晚上八點才整理好行頭出門跑步，在走往河濱的700公尺路程就知道今天的跑感不會太好，是連跑六天的疲勞累積還是放得太鬆呢？先不管它，邊跑邊調整吧，反正是在恆光橋下繞圈，真有什麼狀況隨時都可以撤退的。
抓不到跑感的狀況在起跑當下果然就有明顯的感覺，呼吸不順暢，腳步不協調，注意力不集中、體感配速失靈跑起來有氣無力的，難怪還跑不到一圈就已經滿身大汗，自己當然不甘心太早將自己打包送回家，將速度再放緩一些想辦法將感覺調整回來，可惜好像還是做了白工。
前面的5公里快是5:27，慢則5:44，速度當然不是討論的重點，比較在意的還是不夠穩定，質與量沒辦法兼顧的狀況下乾脆什麼都別想，單純的跑步就好，想法改變了惱人的負能量自然減少了一些，第二個5公里就稍微順了一點，但是都還來不及開心的時候一陣頭昏腿軟的感覺突然竄出....夭壽，肚子餓血糖低啦。
其實下午四點多才在晴光市場吃了一大碗咖哩飯，出門前還泡了一杯可可堅果穀粉墊肚子，而且今晚又沒有跑強度怎麼會餓得這麼快咧，家裡的鹽糖還沒補貨，身上除了水之外也沒有食物可以補充，這樣還跑得下去嗎？嗯，慢慢跑吧，最後5圈能跑多少是多少囉。
雖然外在的條件讓自己跑起來不順暢，不過在最後的5圈，大概11&13公里的時候陸續碰到了廖子毛跟林錦茂哥也在跑步，雖然只是交會時的一個眼神，一句加油，好像又激勵自己可以再堅持一點，慢慢的跑總是會抵達終點，15公里的目標里程順利完成，就近到木柵米粉湯慰勞一下自己，即使跑得力不從心，不過跑完就是開心啦。
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5f20305d13f4381d77debad2
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7月累積里程 :
400.09 km 
HOKA ONE ONE Carbon X 小綠1號 （藍） 累積 :
1363.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'44" | 00:11'21" |
| 3 | 05'32" | 00:16'53" |
| 4 | 05'31" | 00:22'24" |
| 5 | 05'26" | 00:27'50" |
| 6 | 05'30" | 00:33'20" |
| 7 | 05'31" | 00:38'51" |
| 8 | 05'30" | 00:44'21" |
| 9 | 05'40" | 00:50'01" |
| 10 | 05'31" | 00:55'32" |
| 11 | 07'08" | 01:02'40" |
| 12 | 05'33" | 01:08'13" |
| 13 | 05'28" | 01:13'41" |
| 14 | 05'30" | 01:19'11" |
| 15 | 05'32" | 01:24'43" |
| 15.2 | 05'39" | 01:25'53" |
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