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TT
澳門
ID 70039
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TT
4.0 km
|
00:21:39
|
05:24/km
日期:
2014-10-21 17:08
-
地點:
單車徑
-
天氣:
熱
-
卡路里:
266 Cal
減碳三日的最後一日,全身無力再加上有點兒熱,心率在85%內,跑完4km後,肚在打鼓 ^_^。
10月累積里程 :
197.84 km
手動上傳
| 10 years ago
Siew Lian
,
Loic Huang
和其他
20
人說推
·
留言
觀看另 4 則留言
airca
你好有恆心阿!我就忍唔到唔食飯了~
2014-10-21 20:22 ·
1
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chiojohn
不減碳你到時真係唔夠力跑
2014-10-21 20:27 ·
1
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TT
好耐沒試過跑完4 km個肚鼓鼓聲~~~ 明天就是加碳4天的第1天了,又要變肥佬了。
2014-10-21 21:32 ·
2
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EsCo
新手提問,咩叫減碳加碳?
2014-10-22 11:43 ·
1
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TT
碳…是指碳水化合物,基本上它會轉化成跑步時用到的能量來源"肌醣"。現在我就是在跑馬拉松之前為自己儲能量。網上有好幾種方法,例如"醣原負荷法"。詳細你再在網上找吧~
2014-10-22 13:48 ·
3
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chiojohn
賽前一星期的頭三天,不吃碳水化合物、油糖鹽蔬菜全部不吃,只食肉,第四天開始9成碳水化合物,
2014-10-22 15:02 ·
2
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