陳晉弘 2020/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳晉弘嘉義
ID 364544

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2.3 km | 00:11:12 | 04:49/km

日期: 2020-07-29 18:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 04'56" / 04'46" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'42")

04'45"

1000 / 2000

3

01'30"

(11'12")

04'40"

322 / 2322

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 321.84 km

亞瑟士 METARACER TOKYO 累積 : 681.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳清榮, Chi-Hung Liao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'46"	00:09'42"
2.3	04'39"	00:11'12"

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