2020/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

苗栗
ID 121911

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5.8 km | 00:30:04 | 05:11/km

日期: 2020-08-03 20:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'11" / 05'06" / 05'11" / 05'14" / 05'14" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'16")

05'06"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'28")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'41")

05'13" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'54")

05'12" (+00'06")

1000 / 5000

6

04'10"

(30'04")

05'16" (+00'10")

791 / 5791

苗栗

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 104.24 km

mizuno wave rider 23 Y 累積 : 1263.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'11"	00:15'28"
4	05'14"	00:20'42"
5	05'14"	00:25'56"
5.8	05'15"	00:30'06"

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