Jonathan Chang 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.7 km | 01:03:45 | 05:56/km

日期: 2020-08-05 05:09 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'30" / 05'56" / 05'30" / 05'17" / 05'22" / 06'19" / 06'20" / 06'12" / 08'05" / 11'07" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'25")

05'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'55")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'12")

05'16"

1000 / 4000

5

05'22"

(28'35")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

週三關刀。跑一半被口水嗆到。然後就跑不動了 XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 140.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍀 Angel Hung 🍀, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'56"	00:12'26"
3	05'30"	00:17'56"
4	05'17"	00:23'13"
5	05'22"	00:28'35"
6	06'19"	00:34'54"
7	06'20"	00:41'14"
8	06'12"	00:47'26"
9	08'05"	00:55'31"
10	11'07"	01:06'38"
10.7	05'58"	01:10'55"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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