21.4 km | 02:23:07 | 06:41/km日期: 2014-10-25 06:57 - 總爬升: 245 m - 地點: 雙潭半馬路線模擬 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1873 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 06'49" / 06'31" / 07'00" / 06'45" / 06'55" / 07'00" / 06'50" / 06'37" / 06'35" / 06'29" / 06'28" / 06'32" / 06'29" / 06'54" / 06'47" / 06'38" / 06'37" / 06'43" / 06'36" / 06'27" / 06'43" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'36") | 396 / 396 |
| 2 | | 06'56" (+00'49") | 403 / 799 |
| 3 | | 06'42" (+00'35") | 402 / 1202 |
| 4 | | 06'27" (+00'20") | 399 / 1601 |
| 5 | | 06'27" (+00'20") | 395 / 1996 |
| 6 | | 07'11" (+01'04") | 403 / 2399 |
| 7 | | 06'54" (+00'47") | 397 / 2797 |
| 8 | | 06'29" (+00'22") | 400 / 3198 |
| 9 | | 06'57" (+00'50") | 405 / 3603 |
| 10 | | 06'48" (+00'41") | 403 / 4006 |
| 11 | | 06'45" (+00'38") | 399 / 4406 |
| 12 | | 07'05" (+00'58") | 397 / 4803 |
| 13 | | 06'57" (+00'50") | 400 / 5203 |
| 14 | | 06'53" (+00'46") | 403 / 5607 |
| 15 | | 07'05" (+00'58") | 399 / 6006 |
| 16 | | 07'09" (+01'02") | 400 / 6407 |
| 17 | | 06'47" (+00'40") | 399 / 6807 |
| 18 | | 06'35" (+00'28") | 399 / 7207 |
| 19 | | 06'46" (+00'39") | 408 / 7615 |
| 20 | | 06'15" (+00'08") | 394 / 8009 |
| 21 | | 06'40" (+00'33") | 406 / 8416 |
| 22 | | 06'39" (+00'32") | 400 / 8817 |
| 23 | | 06'26" (+00'19") | 403 / 9220 |
| 24 | | 06'21" (+00'14") | 400 / 9621 |
| 25 | | 06'37" (+00'30") | 409 / 10031 |
| 26 | | 06'31" (+00'24") | 398 / 10429 |
| 27 | | 06'24" (+00'17") | 406 / 10835 |
| 28 | | 06'17" (+00'10") | 394 / 11230 |
| 29 | | 06'35" (+00'28") | 401 / 11632 |
| 30 | | 06'38" (+00'31") | 404 / 12036 |
| 31 | | 06'27" (+00'20") | 391 / 12428 |
| 32 | | 06'28" (+00'21") | 406 / 12835 |
| 33 | | 06'31" (+00'24") | 395 / 13231 |
| 34 | | 07'06" (+00'59") | 412 / 13643 |
| 35 | | 06'51" (+00'44") | 398 / 14042 |
| 36 | | 06'41" (+00'34") | 405 / 14447 |
| 37 | | 06'54" (+00'47") | 397 / 14845 |
| 38 | | 06'48" (+00'41") | 401 / 15247 |
| 39 | | 06'47" (+00'40") | 407 / 15654 |
| 40 | | 06'16" (+00'09") | 406 / 16061 |
| 41 | | 06'40" (+00'33") | 397 / 16458 |
| 42 | | 06'37" (+00'30") | 394 / 16853 |
| 43 | | 06'40" (+00'33") | 406 / 17260 |
| 44 | | 06'49" (+00'42") | 398 / 17658 |
| 45 | | 06'34" (+00'27") | 400 / 18059 |
| 46 | | 06'25" (+00'18") | 409 / 18469 |
| 47 | | 06'52" (+00'45") | 397 / 18866 |
| 48 | | 06'23" (+00'16") | 398 / 19265 |
| 49 | | 06'30" (+00'23") | 409 / 19675 |
| 50 | | 06'24" (+00'17") | 398 / 20073 |
| 51 | | 06'45" (+00'38") | 406 / 20479 |
| 52 | | 06'45" (+00'38") | 396 / 20876 |
| 53 | | 06'07" | 405 / 21282 |
| 54 | | 06'02" | 173 / 21456 |
今天本來早上有講習，後來就取消了。所以意外獲得可以跑的機會...
看到步長有揪一團5點15集合起跑的...這對我是大折磨...然後柏翰教練也揪一團比照比賽的路線、時間。我想說七點起跑，那可以睡到六點再起床...然後還可以去吃個雞肉飯再去跑。另一方面今天本來就打定主意跑一圈半馬就好，而且今天跑步推坑計畫也推坑新朋友來跑半馬，因此原定就是要6~7分速慢慢跑。
當我六點四五到長青園時，竟然都沒人...猶豫了一下我才打電話給教練。後來教練說因為清巨兄...所以就一起先跑，所以那時候已經跑到嘉南第一景了。
還好我本來就跟教練說不用等我，如果我爬不起來就不跑了。這樣才不會有非來不可的壓力...
其實猶豫之間還有遇到順哥...
話說回來跑步還是回歸初衷，一個人就可以跑沒團跟也沒什麼大不了的。反正我一個人也可以去大崗山跑20K，所以跑這雙潭也還好。況且今天還有帶新手要跑半馬...
今天一路上感覺跑友不少...一路就順順的跑
跑到仁義潭大壩下，有看到飄逸的馬尾。跑近一看才知道原來是凱莉...之後上到仁義潭之後前往第一次折返點，有見到明賢開車來補給和佩珊、瓊文與柏仁。
柏仁真的是貨真價實的散步...不唬爛
接下來回到水庫的圓環，也看到榮宗大哥的補給車。有貨車真好~~~不過今天慢慢跑+天氣不錯，所以自備的一罐水就蠻足夠的。最後跑到蘭潭宿舍坡，趁機去清水寺裝一些水，沒多久佩珊、瓊文和柏仁都來了。可想而知她們下坡一定跑得挺開心...
最後回到長青園，拉筋收操後都沒看到有人回來...
想必大家都跑第二圈了
我小弱弱只能跑一圈
10月累積里程 :
343.83 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'31" | 00:13'20" |
| 3 | 07'00" | 00:20'20" |
| 4 | 06'45" | 00:27'05" |
| 5 | 06'55" | 00:34'00" |
| 6 | 07'00" | 00:41'00" |
| 7 | 06'50" | 00:47'50" |
| 8 | 06'37" | 00:54'27" |
| 9 | 06'35" | 01:01'02" |
| 10 | 06'29" | 01:07'31" |
| 11 | 06'28" | 01:13'59" |
| 12 | 06'32" | 01:20'31" |
| 13 | 06'29" | 01:27'00" |
| 14 | 06'54" | 01:33'54" |
| 15 | 06'47" | 01:40'41" |
| 16 | 06'38" | 01:47'19" |
| 17 | 06'37" | 01:53'56" |
| 18 | 06'43" | 02:00'39" |
| 19 | 06'36" | 02:07'15" |
| 20 | 06'27" | 02:13'42" |
| 21 | 06'43" | 02:20'25" |
| 21.4 | 07'17" | 02:23'07" |
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