Lisa Chang 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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9.0 km | 00:49:56 | 05:32/km

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	00:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2020-08-09 05:50 - 平均心率: 152 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'42")

05'35" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'22")

05'39" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'01")

05'39" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'48")

05'46" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 99.64 km

Nike React Infinity Run Flyknit 累積 : 217.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊佳文, 林蝸牛和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'35"	00:10'42"
3	05'40"	00:16'22"
4	05'40"	00:22'02"
5	05'46"	00:27'48"
6	06'00"	00:33'48"
7	06'02"	00:39'50"
8	06'55"	00:46'45"
8.7	05'34"	00:50'39"

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