Ken 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台北市
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半馬 | 01:53:59 | 05:24/km | 第17半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:24'56" (+02'07")

15 km

(01:16'40")

00:28'55" (+06'06")

00:59'59" (+12'14")

20 km

(01:47'44")

00:31'04" (+08'15")

Finish

(01:53:59)

日期: 2020-08-09 05:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'55")

04'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'30")

04'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'10")

04'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'48")

04'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯可惜啤酒是0%的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 222.50 km

Nike 4% black 1 累積 : 260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

發哥, WALDI 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ken Jeffkung, 別鬧了，都當步兵了

2020-08-10 21:20 ·

Ken Jones, 謝謝

2020-08-10 21:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'31"	00:08'56"
3	04'34"	00:13'30"
4	04'41"	00:18'11"
5	04'38"	00:22'49"
6	04'32"	00:27'21"
7	04'57"	00:32'18"
8	05'10"	00:37'28"
9	04'57"	00:42'25"
10	05'20"	00:47'45"
11	05'07"	00:52'52"
12	05'51"	00:58'43"
13	05'18"	01:04'01"
14	06'47"	01:10'48"
15	05'52"	01:16'40"
16	06'12"	01:22'52"
17	06'54"	01:29'46"
18	05'37"	01:35'23"
19	06'29"	01:41'52"
20	05'52"	01:47'44"
21	05'14"	01:52'58"
21.2	04'17"	01:54'00"

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