Hsin-hung Lai 2020/08/09 訓練日誌

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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Hsin-hung Lai

半馬 | 01:50:47 | 05:15/km | 第23半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:50:47
總名次	96 / 4621
分組名次	16 / 632
平均速度	05:15/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:26'26" (+01'16")

15 km

(01:18'27")

00:26'51" (+01'41")

00:53'20" (+01'44")

20 km

(01:44'56")

00:26'29" (+01'19")

Finish

(01:50:47)

日期: 2020-08-09 05:39 - 總爬升: 210 m - 地點: 臺北市中正區總統府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'12")

1000 / 1000

04'47"

(09'46")

04'47"

1000 / 2000

04'56"

(14'42")

04'56" (+00'09")

1000 / 3000

04'56"

(19'39")

04'56" (+00'09")

1000 / 4000

05'30"

(25'09")

05'30" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒大太陽，老天賞臉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 248.55 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 654.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'47"	00:09'47"
3	04'56"	00:14'43"
4	04'56"	00:19'39"
5	05'31"	00:25'10"
6	04'52"	00:30'02"
7	04'59"	00:35'01"
8	05'46"	00:40'47"
9	05'14"	00:46'01"
10	05'35"	00:51'36"
11	05'04"	00:56'40"
12	05'45"	01:02'25"
13	05'10"	01:07'35"
14	05'44"	01:13'19"
15	05'08"	01:18'27"
16	05'11"	01:23'38"
17	05'41"	01:29'19"
18	05'04"	01:34'23"
19	05'03"	01:39'26"
20	05'30"	01:44'56"
21	04'49"	01:49'45"
21.6	22'37"	02:02'30"