驢子昇 2020/08/09 訓練日誌

驢子昇新北市
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驢子昇

半馬 | 01:59:52 | 05:40/km | 第19半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	01:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06" (+00'18")

00:56'06" (+00'14")

10 km

(00:56'06")

00:28'00" (+00'12")

15 km

(01:24'10")

00:28'04" (+00'16")

00:55'52"

20 km

(01:51'58")

00:27'48"

Finish

(01:59:52)

日期: 2020-08-09 05:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'05")

1000 / 1000

05'39"

(11'11")

05'39" (+00'12")

1000 / 2000

05'41"

(16'53")

05'41" (+00'14")

1000 / 3000

05'36"

(22'29")

05'36" (+00'09")

1000 / 4000

05'36"

(28'06")

05'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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國家地理頻道路跑配速員(2hr)
第一次官方配速，希望跟車都滿意！
我的私補團，果然不讓失望⋯

賽前宣言: 2小時配速員

賽後評分: 很棒！繼續努力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 69.70 km

Nike zoom fly3 累積 : 1237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'39"	00:11'11"
3	05'42"	00:16'53"
4	05'36"	00:22'29"
5	05'37"	00:28'06"
6	05'33"	00:33'39"
7	05'39"	00:39'18"
8	05'38"	00:44'56"
9	05'35"	00:50'31"
10	05'35"	00:56'06"
11	05'35"	01:01'41"
12	05'42"	01:07'23"
13	05'37"	01:13'00"
14	05'32"	01:18'32"
15	05'38"	01:24'10"
16	05'36"	01:29'46"
17	05'28"	01:35'14"
18	05'37"	01:40'51"
19	05'34"	01:46'25"
20	05'33"	01:51'58"
21	06'03"	01:58'01"
21.3	06'21"	01:59'52"