呂德源 2014/10/25 訓練日誌

呂德源新北市
ID 45556

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呂德源

全馬 | 04:08:34 | 05:53/km | 第33馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	04:08:34
總名次	85 / 1029
分組名次	29 / 293
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+02'12")

01:04'06" (+06'56")

10 km

(01:04'06")

00:36'20" (+10'46")

15 km

(01:30'29")

00:26'23" (+00'49")

01:01'21" (+04'11")

20 km

(02:05'27")

00:34'58" (+09'24")

25 km

(02:37'03")

00:31'36" (+06'02")

00:57'10"

30 km

(03:02'37")

00:25'34"

35 km

(03:33'15")

00:30'38" (+05'04")

00:57'34" (+00'24")

40 km

(04:00'11")

00:26'56" (+01'22")

Finish

(04:08:34)

日期: 2014-10-25 05:59 - 總爬升: 1125 m - 地點: 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3451 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'04")

1000 / 1000

05'00"

(10'17")

05'00" (+00'47")

1000 / 2000

05'05"

(15'23")

05'05" (+00'52")

1000 / 3000

05'42"

(21'05")

05'42" (+01'29")

1000 / 4000

06'40"

(27'46")

06'40" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

稍微認真一點跑
但還是不忘吃遍所有補給

賽前宣言: 吃

10月累積里程 : 429.93 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 888.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

石崇崇, Oliver 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'00"	00:10'17"
3	05'06"	00:15'23"
4	05'42"	00:21'05"
5	06'41"	00:27'46"
6	06'49"	00:34'35"
7	07'03"	00:41'38"
8	07'10"	00:48'48"
9	07'44"	00:56'32"
10	07'34"	01:04'06"
11	07'19"	01:11'25"
12	04'23"	01:15'48"
13	04'54"	01:20'42"
14	04'51"	01:25'33"
15	04'56"	01:30'29"
16	06'09"	01:36'38"
17	07'02"	01:43'40"
18	06'06"	01:49'46"
19	07'45"	01:57'31"
20	07'56"	02:05'27"
21	08'04"	02:13'31"
22	07'56"	02:21'27"
23	06'53"	02:28'20"
24	04'14"	02:32'34"
25	04'29"	02:37'03"
26	04'56"	02:41'59"
27	04'37"	02:46'36"
28	04'49"	02:51'25"
29	04'22"	02:55'47"
30	06'50"	03:02'37"
31	07'19"	03:09'56"
32	08'59"	03:18'55"
33	04'32"	03:23'27"
34	04'31"	03:27'58"
35	05'17"	03:33'15"
36	04'56"	03:38'11"
37	05'12"	03:43'23"
38	05'22"	03:48'45"
39	06'04"	03:54'49"
40	05'22"	04:00'11"
41	05'31"	04:05'42"
41.6	04'43"	04:08'35"