2020.8.11 半程馬拉松練習

昨天晚上因為下雨偷懶了，沒有出門跑步的時候還真的不知道能幹嘛，今天的雨勢沒有預期的大，下的時間也短，不跑步幹嘛呢？簡單的換了件跑褲，帶了500ml的鎂溶易氣泡飲就出門了，預計至少15公里，最多不超過21公里的距離，希望可以順利完成。

老實說剛起跑的狀況真的很糟，不也才一天沒跑嗎？呼吸就是進不了腹腔，氣吸不夠就容易喘，而且老是卡在胸口真的怪難受的，連帶也影響跑步的節奏，好險自己只是想跑步，沒有課表壓力，總是慢慢調整希望能夠越來越好，殊不知這一調就是7公里。

今天還是跑往公館的老路線，第一折返點擺在公館水岸廣場斜坡，如果狀況不錯就加碼到中正橋，雖然一開始被換氣不順整得很慘，不過到了公館一切又變得不一樣，老天爺擺明是要我加碼吧，既然是天意那就只能順勢而為，這年頭跑步要加碼還要想一堆理由，也真的是夠了。

我繼續往中正橋的方向跑，經過客家文化園區那個牽引道時，我才想到要提醒張詩宜週五下花蓮的時間，沒想到眼前突然伸出一隻手👋來打招呼，哎呦，這不是詩宜大神嗎？結果兩個人很有默契的「嘿」了一聲，然後就擦身而過，一點都沒有要停下來的意思，最後我還是決定提早在中正橋前折返，看能不能追上詩宜。

進到古亭河濱，遠遠看見詩宜是往上面的跑道前進，估計他是要到公館水岸廣場喝水，那我也不用急著追上去，慢慢的在下面的河濱道跑，應該是會碰上面才對，果然，一切都在我的預料之中，回到水岸廣場斜坡，我還比他稍微快了一點點。

有人陪著聊天跑起來還是比較輕鬆，回北新橋的這3公里很快就過去了，詩宜拒絕了我吃豆花的邀請...啃...（憑什麼是你發我好人卡），那我就繼續往恆光橋跑了，剩下的4.5公里跑起來不像之前那麼崩潰，即使因為軟水壺抗議而失去了大半的水量，在分段控制下還是夠我應付回程的水量，跑到預設目標就是爽啦。

跑完步當然要好好慰勞自己一下，尤其午餐分三個時間只吃了三份三明治，雖然不餓還是要去吃點什麼，本來想去吃剉冰的，後來臨時決定到全聯買巧克力牛奶跟可樂，進到全聯不知道又想到哪個傢伙（是魏鵬讚還是張詩宜）跟我說啤酒富含大量的BCAA所以我......
啃，B你個A啦，喝完了一瓶我只覺得頭暈....

練習資訊

https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5f328643bb16f4315378f5b0

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