陳志營 2014/10/25 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

全馬 | 05:56:24 | 08:26/km | 第77馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	05:56:24
總名次	697 / 1029
分組名次	283 / 391
平均速度	08:26/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:23'28" (+04'44")

10 km

(01:23'28")

00:53'18" (+23'08")

15 km

(01:55'44")

00:32'16" (+02'06")

01:27'36" (+08'52")

20 km

(02:51'04")

00:55'20" (+25'10")

25 km

(03:43'54")

00:52'50" (+22'40")

01:28'23" (+09'39")

30 km

(04:19'27")

00:35'33" (+05'23")

35 km

(05:02'47")

00:43'20" (+13'10")

01:18'44"

40 km

(05:38'11")

00:35'24" (+05'14")

Finish

(05:56:24)

日期: 2014-10-25 06:00 - 總爬升: 1200 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

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平安完走 ~ 第98場馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.58 km

Nike LUNARGLIDE3 H20 REPEL生活防水累積 : 1046.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

大雄, penny 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'11"	00:11'22"
3	05'15"	00:16'37"
4	06'20"	00:22'57"
5	07'13"	00:30'10"
6	07'13"	00:37'23"
7	07'50"	00:45'13"
8	12'26"	00:57'39"
9	18'25"	01:16'04"
10	07'24"	01:23'28"
11	10'14"	01:33'42"
12	05'29"	01:39'11"
13	05'27"	01:44'38"
14	05'24"	01:50'02"
15	05'42"	01:55'44"
16	13'11"	02:08'55"
17	08'41"	02:17'36"
18	09'15"	02:26'51"
19	10'40"	02:37'31"
20	13'33"	02:51'04"
21	13'42"	03:04'46"
22	11'04"	03:15'50"
23	11'09"	03:26'59"
24	10'43"	03:37'42"
25	06'12"	03:43'54"
26	06'00"	03:49'54"
27	07'22"	03:57'16"
28	05'52"	04:03'08"
29	10'35"	04:13'43"
30	05'44"	04:19'27"
31	10'13"	04:29'40"
32	10'30"	04:40'10"
33	11'10"	04:51'20"
34	05'43"	04:57'03"
35	05'44"	05:02'47"
36	07'44"	05:10'31"
37	06'05"	05:16'36"
38	06'29"	05:23'05"
39	06'21"	05:29'26"
40	08'45"	05:38'11"
41	07'09"	05:45'20"
42	06'24"	05:51'44"
42.7	06'17"	05:56'15"