💢TZU - CHUN💢 2020/08/16 訓練日誌

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半馬 | 02:04:23 | 05:53/km | 第6半馬

2020第一屆BC台灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	02:04:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:25'15" (+00'27")

15 km

(01:20'31")

00:30'28" (+05'40")

01:02'02" (+11'59")

20 km

(01:52'05")

00:31'34" (+06'46")

Finish

(02:04:23)

日期: 2020-08-16 06:00 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1433 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'46"

(09'19")

04'46" (+00'14")

1000 / 2000

04'56"

(14'15")

04'56" (+00'24")

1000 / 3000

05'35"

(19'50")

05'35" (+01'03")

1000 / 4000

04'57"

(24'48")

04'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二場半馬賽破二

賽後評分: 交管在再完美會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.15 km

亞瑟士虎走黃紫累積 : 928.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'47"	00:09'19"
3	04'56"	00:14'15"
4	05'35"	00:19'50"
5	04'58"	00:24'48"
6	04'48"	00:29'36"
7	04'52"	00:34'28"
8	05'08"	00:39'36"
9	04'57"	00:44'33"
10	05'30"	00:50'03"
11	06'03"	00:56'06"
12	06'34"	01:02'40"
13	06'22"	01:09'02"
14	05'13"	01:14'15"
15	06'16"	01:20'31"
16	05'41"	01:26'12"
17	05'58"	01:32'10"
18	06'24"	01:38'34"
19	07'10"	01:45'44"
20	06'21"	01:52'05"
21	09'07"	02:01'12"
21.2	20'58"	02:04'44"