方妮 2020/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
ID 376536

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6.2 km | 00:35:56 | 05:48/km

日期: 2020-08-20 22:16 - 平均心率: 161 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 06'02" / 06'04" / 05'55" / 05'53" / 05'37" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'05")

06'03" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'00")

05'54" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'53")

05'53" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'30")

05'37" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

方妮

·

新北市

方妮

·

這週能跑都是10點跑步🏃🏻‍♀️每天1點睡，早上根本不想爬起來跑步～好想睡到自然醒！！還放錯照片，變雞翅🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.30 km

Nike Turbo2 累積 : 519.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CHARLEY🌴, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治好晚啊

2020-08-21 06:39 ·

1 個人推

方妮跑步是樂趣，舒壓用～沒跑更痛苦🤣

2020-08-21 12:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'04"	00:12'06"
3	05'55"	00:18'01"
4	05'53"	00:23'54"
5	05'37"	00:29'31"
6	05'32"	00:35'03"
6.2	05'01"	00:35'57"

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