elainechan 2012/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

elainechan 台北市
ID 140

546 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.4 km | 00:50:52 | 06:03/km

日期: 2012-03-28 22:46 - 地點: 大同高中赤足跑 - 天氣: 晴22度有風 - 卡路里: 454 Cal

最近天氣極好~真是舒服好跑天~練習起來格外開心~周三固定赤足跑預計達成10K.今天速度跑的快了一點,一開始就跑了個6分速~到了2~4K跟著才剛跑完100多K超馬的學長一起邊跑邊聊~雖然學長為了跟我聊聊天放慢他的速度了~可惜兔子真的太快...才跟了2K我又跟不上了..於是回到舒服6分速繼續跑完今天的目標
今天有個小意外~跑到快8K時~發現右膝髕骨位置(應該是軟骨那邊)有點不舒服~其實這個狀況在跑平地全馬時30多K後會出現~雖然不至於影響跑步狀況~不過總是個不舒服的點讓我心理不舒坦~於是放掉今天10K目標,8K就休息了~
明天還要18K劍中劍~離重設目標200K還有25K~應該答標無誤了!繼續加油!

3月累積里程 : 200.44 km

手動上傳 | 12 years ago

Pietreo, 小玉和其他 15 人說推

·

梁益銓好想跟劍中劍喔~ 都是幾點練習呢？

2012-03-29 00:06 ·

elainechan 非常歡迎!每周四6:30劍南路北安路口集合~ 下班時間有一點點趕~不過~來練過的人練的一次之後~都會努力周四準時前往的~這是一條很神奇的練跑路線~會欲罷不能喔~歡迎加入 ^^

2012-03-29 22:44 ·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km