💢TZU - CHUN💢 2020/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

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5.4 km | 00:49:26 | 09:09/km

日期: 2020-08-23 17:45 - 平均心率: 80 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 32°C - 濕度: 45%

Pace: 09'05" / 13'22" / 01'48" / 01'54" / 12'07" / 16'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

12'46" (+10'58")

1000 / 1000

2

13'21"

(26'08")

13'21" (+11'33")

1000 / 2000

3

01'48"

(27'56")

01'48"

1000 / 3000

4

01'54"

(29'50")

01'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

11'49"

(41'40")

11'49" (+10'01")

1000 / 5000

6

07'46"

(49'26")

19'36" (+17'48")

396 / 5396

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.15 km

亞瑟士虎走藍累積 : 1264.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	13'22"	00:22'27"
3	01'48"	00:24'15"
4	01'54"	00:26'09"
5	12'07"	00:38'16"
5.4	16'20"	00:44'45"

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