莫仔 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:25:36 | 04:14/km

日期: 2014-10-31 19:28 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 49 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 04'15" / 04'13" / 04'30" / 04'13" / 04'04" / 04'03" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

04'18" (+00'12")

3012 / 3012

2

12'22"

(25'22")

04'06"

3006 / 6018

3

00'14"

(25'36")

05'25" (+01'19")

43 / 6061

神岡YA跑團~暖身~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.65 km

MIZUNO CRUSADER 6 累積 : 1750.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

休閒藝術家, jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'13"	00:08'28"
3	04'30"	00:12'58"
4	04'13"	00:17'11"
5	04'04"	00:21'15"
6	04'03"	00:25'18"
6.0	07'08"	00:25'36"

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