方妮 2020/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
ID 376536

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6.4 km | 00:40:04 | 06:17/km

日期: 2020-08-31 21:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'40" / 06'30" / 06'20" / 06'28" / 06'04" / 05'56" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'09")

06'30" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'29")

06'19" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'57")

06'27" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'01")

06'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

方妮

·

8月最後一天，只能跟上個月持平，增加核心訓練，慢慢拉長距離⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CHARLEY🌴, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

方妮家治哥晚安🌙

2020-08-31 22:42 ·

1 個人推

Ben Pan 天氣不錯耶，沒賽事輕鬆跑就好了呀

2020-09-01 07:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'30"	00:13'10"
3	06'20"	00:19'30"
4	06'28"	00:25'58"
5	06'04"	00:32'02"
6	05'56"	00:37'58"
6.4	05'43"	00:40'04"

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