阿彬 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

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24.4 km | 01:59:47 | 04:54/km

日期: 2014-11-02 14:43 - 地點: 國體 - 卡路里: 1228 Cal

Pace: 04'54" / 05'07" / 05'01" / 04'59" / 05'01" / 04'58" / 04'52" / 04'58" / 04'52" / 04'54" / 05'01" / 04'56" / 04'59" / 05'06" / 05'07" / 05'06" / 05'06" / 05'08" / 04'50" / 04'47" / 04'46" / 04'34" / 04'44" / 04'28" / 04'14" /

桃園

阿彬

·

雨很大心則慢....宜蘭國道馬最後一次訓練，設定21K~25K配5分速順順跑，跑到12K雨越下越大身體全濕，鞋子變得好重好緊很不舒服，最後以24K做收，舒服不累。

11月累積里程 : 225.53 km

XT 上傳 | 10 years ago

簡多多, Show Chang 和其他 68 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿彬回家才看到阿杉是誰= =

2014-11-04 21:19 ·

2 個人推

華姐姐阿彬=阿彬??上面的是你喔。。。。真是年輕帥欸!!

2014-11-07 12:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'07"	00:10'01"
3	05'01"	00:15'02"
4	04'59"	00:20'01"
5	05'01"	00:25'02"
6	04'58"	00:30'00"
7	04'52"	00:34'52"
8	04'58"	00:39'50"
9	04'52"	00:44'42"
10	04'54"	00:49'36"
11	05'01"	00:54'37"
12	04'56"	00:59'33"
13	04'59"	01:04'32"
14	05'06"	01:09'38"
15	05'07"	01:14'45"
16	05'06"	01:19'51"
17	05'06"	01:24'57"
18	05'08"	01:30'05"
19	04'50"	01:34'55"
20	04'47"	01:39'42"
21	04'46"	01:44'28"
22	04'34"	01:49'02"
23	04'44"	01:53'46"
24	04'28"	01:58'14"
24.4	04'14"	01:59'47"

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