16.8 km | 01:36:01 | 05:42/km日期: 2014-11-03 19:13 - 總爬升: 106 m - 地點: 中壢亂跑 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 06'20" / 07'06" / 05'24" / 05'07" / 05'16" / 05'09" / 05'14" / 05'31" / 08'34" / 05'35" / 05'43" / 05'39" / 05'48" / 05'57" / 06'04" / 06'07" / 06'01" /
基本訓練
8/9天沒跑膝蓋和髖骨為何越來越痛～忍痛一公里一公里的撐著跑，前3公里慢慢跑一樣沒比較好原本想放棄走回家，心想跑多少算就撐看看自己可以撐多久撐多遠，雖然最後撐了要17k，但這不是我要的，我要的是健康的身體健康的雙腳，有前輩知道我這是什麼原因嗎？這樣痛約要4個月，我不想一直撐著跑，跑的好累😥😥
11月累積里程 : 120.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 07'06" | 00:13'26" |
| 3 | 05'24" | 00:18'50" |
| 4 | 05'07" | 00:23'57" |
| 5 | 05'16" | 00:29'13" |
| 6 | 05'09" | 00:34'22" |
| 7 | 05'14" | 00:39'36" |
| 8 | 05'31" | 00:45'07" |
| 9 | 08'34" | 00:53'41" |
| 10 | 05'35" | 00:59'16" |
| 11 | 05'43" | 01:04'59" |
| 12 | 05'39" | 01:10'38" |
| 13 | 05'48" | 01:16'26" |
| 14 | 05'57" | 01:22'23" |
| 15 | 06'04" | 01:28'27" |
| 16 | 06'07" | 01:34'34" |
| 16.8 | 06'10" | 01:39'27" |
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